Dimagrire in modo rapido ed efficace: il menù della tua dieta preferita per 7 giorni

Quasi tutte le ragazze sognano di perdere peso velocemente, soprattutto prima di un evento importante. In questo caso, la tua dieta preferita sarà di grande aiuto. Tuttavia, ha proprietà negative. Ti diremo come perdere peso in breve tempo e come mantenere il risultato ottenuto.

La dieta "preferita" è molto popolare tra le ragazze che vogliono perdere peso in breve tempo. Per sette giorni si mangia secondo un sistema speciale: i giorni del bere si alternano ai giorni della verdura e della frutta. Il principio di funzionamento di una tale dieta è che ogni giorno si scarica, ma allo stesso tempo non è necessario mangiare cibo monotono, che dopo pochi giorni non si vuole nemmeno vedere.

Ogni giorno, quegli alimenti che abbiamo mangiato a lungo vengono rimossi dal corpo. Di norma, è difficile digerire il cibo. A causa dell'alternanza di pasti leggeri, i depositi di grasso vengono bruciati più velocemente. Non dimenticare l'esercizio, che contribuirà ad accelerare il processo di perdita di peso.

La tua dieta preferita può essere ripetuta non più di tre volte l'anno, ma i nutrizionisti insistono su una cosa. Quindi non danneggerai il tuo corpo e manterrai la tua salute.

Regole dietetiche (di giorno)

1. Il primo è bere. Sono ammessi solo liquidi. Non allarmarti, non dovrai sederti solo sull'acqua: puoi usare yogurt, kefir, latte cotto fermentato, zuppa leggera e in qualsiasi quantità.
2. Il secondo è vegetale. Puoi permetterti di mangiare qualsiasi verdura tu voglia, anche illimitata.
3. Il terzo sta bevendo. In questo giorno, ripeti tutto come il primo. Ma puoi in qualche modo diversificare la dieta: ad esempio, cuoci un brodo leggero con verdure e dividilo in più ricevimenti.
4. Il quarto è fruttato. Ma ora puoi coccolarti un po', perché molti frutti possono sostituire i dolci adorati. Tuttavia, non si dovrebbe abusare e i cibi ipercalorici dovrebbero essere scartati. Elimina le banane e l'uva e scegli ananas o pompelmo, che possono aiutare a bruciare i grassi.
5. Il quinto è la proteina. Per gli amanti dei piatti di carne e pesce, questa giornata sarà una festa per la pancia.
6. Il sesto sta bevendo. Come avrai notato, la dieta "Preferita" include più giorni di consumo, che sono molto utili per aiutare a purificare il corpo. Non dimenticare l'acqua naturale che devi bere ogni giorno, anche se non stai perdendo peso.
7. Il settimo è una dieta equilibrata. La fase finale della perdita di peso rende facile completare la dieta. In questo giorno, puoi mangiare frutta, verdura e brodi leggeri con verdure o petto di pollo o pesce bollito.

Un menu dettagliato della tua dieta preferita per 7 giorni

Puoi scegliere i prodotti secondo i tuoi gusti e gusti gastronomici. La cosa principale è rispettare le regole di base.

Il primo giorno:

• Colazione: un bicchiere di kefir, tè senza zucchero.
• Pranzo: brodo di pollo, un bicchiere di succo d'arancia.
• Cena: un bicchiere di latte cotto fermentato (preferibilmente senza grassi).

Secondo giorno:

• Colazione: due pomodori, tè.
• Pranzo: zuppa di verdure.
• Cena: cavolo in umido.

Terzo giorno:

• Colazione: latte cotto fermentato, tè senza zucchero.
• Pranzo: brodo di pollo.
• Cena: un bicchiere di kefir.

Quarto giorno:

• Colazione: mela, tè senza zucchero.
• Pranzo: mandarino, qualche prugna.
• Cena: ananas, frutti di bosco (lamponi, mirtilli), tè senza zucchero.

Il quinto giorno:

• Colazione: yogurt magro o ricotta, caffè nero senza zucchero.
• Pranzo: petto di pollo al forno o pesce (merluzzo, merluzzo).
• Cena: un pezzo di formaggio, ricotta, tè senza zucchero.

Sesto giorno:

• Colazione: un bicchiere di latte cotto fermentato, caffè senza zucchero.
• Pranzo: brodo vegetale o di pollo.
• Cena: un bicchiere di kefir.

Settimo giorno:

• Colazione: uova sode, tè senza zucchero.
• Pranzo: brodo vegetale o di pollo.
• Cena: petto o pesce al forno (luccioperca, mentai).

risultati

Molte ragazze parlano positivamente della dieta, perché in appena una settimana puoi perdere 5-7 chilogrammi. È importante resistere per un giorno, perché sarà difficile abbandonare immediatamente i soliti piatti, soprattutto perché dovrai sederti praticamente sull'acqua per 24 ore. I prossimi giorni saranno più facili, ma anche qui ci aspettano delle sensazioni spiacevoli. Ad esempio, nei giorni in cui si beve ci possono essere forti fame e nausea, e nei giorni della frutta, bruciore di stomaco.

Vale la pena ricordare che qualsiasi dieta rapida e temporanea non è l'opzione migliore per il corpo. Una significativa diminuzione dell'apporto calorico e dello squilibrio può esacerbare eventuali malattie croniche. Inoltre, i medici affermano che tale perdita di peso è considerata un vero digiuno. Dopo di ciò, i processi metabolici nel corpo rallentano e la massa muscolare viene persa.

La dieta "preferita" non è adatta a persone con un forte eccesso di peso: la glicemia può diminuire bruscamente, il che non sarà affatto vantaggioso. Possono anche avere mancanza di energia, irritabilità, sonnolenza, malessere, mal di testa e persino svenimenti.

Va ricordato che questo modo di perdere peso è solo temporaneo: gli odiati chilogrammi andranno via, ma non appena tornerai al tuo solito stile di vita, torneranno immediatamente, e talvolta anche più di prima. Man mano che l'apporto calorico diminuisce, soffrirai anche di carenze vitaminiche, che possono portare a gravi problemi di salute. Prima di iniziare a perdere peso, pensa alle conseguenze. È meglio consultare uno specialista che comporrà una dieta per te secondo una corretta alimentazione. Non dimenticare l'esercizio.

Uscire dalla dieta e dal menu per una corretta alimentazione

Perdere peso in eccesso è, ovviamente, buono, ma devi farlo con saggezza. La cosa più importante è uscire correttamente dalla perdita di peso. Non appena arriva la nuova settimana, non pensare di poterti avventare su cibi malsani ma deliziosi. Nel giro di sette giorni, il corpo si stava ricostruendo secondo un nuovo regime. Era già sotto stress e se improvvisamente avesse iniziato a mangiare il suo solito cibo, lo avrebbe completamente messo in un angolo. Per consolidare il risultato ottenuto e migliorarlo, dovresti limitare leggermente il contenuto calorico della tua dieta abituale durante il prossimo mese.

Il lunedì puoi permetterti i seguenti cibi

• Colazione: porridge di grano saraceno in acqua 6-9 cucchiai. cucchiai in forma finita (con un peso corporeo di 60-65 kg - 6, 5 cucchiai, 70-80 kg - 7-8 cucchiai, 90-100 kg - 9 cucchiai

• 1, 5-2, 5 cucchiaini di burro 82, 5% di grassi; 1-3 uova in qualsiasi forma (in camicia, bollite, fritte). Qualsiasi frutto diverso da uva e meloni. Tè o caffè nero

• Pausa 5 ore

• Pranzo: aringa leggermente salata (o sgombro leggermente salato o al vapore) - 110-130 g, a seconda del peso corporeo. Zuppa - purea di broccoli (senza farina, senza panna) - 130-200 g, a seconda del peso corporeo. Insalata di alghe 110-170 g a seconda del peso corporeo + 1-1, 5 cucchiai di olio di semi di lino. 30-50 g di pinoli, 1 mandarino, camomilla

• Cena: filetto di nasello al vapore (110-130 g). Stufato di verdure (zucchine, radice di sedano, radice di prezzemolo) - 130-170 g, a seconda del peso corporeo + 1 cucchiaio. un cucchiaio di olio di senape.

Martedì

• Colazione: porridge di miglio in acqua (6-9 cucchiai) + 1-1, 5 cucchiaini. burro, 30 g di formaggio a pasta dura, 1 cachi, caffè nero

• Pranzo: filetto di pollo, cotto in qualsiasi modo (al vapore, bollito, al forno, in umido) 110-130 g Zuppa di cavoli con brodo vegetale 130-180 g Insalata di gambi di sedano, carote, mele 130-170 g + 1 -1, 5 cucchiaio da tavola. cucchiai di olio di semi di zucca. 30-50 g di noci. Decotto di rosa canina

• Cena: cotolette di merluzzo al vapore 110-130 g Insalata di cetrioli, peperoni e pomodori 140-170 g + 1 cucchiaio. cucchiaio di olio di mais.

mercoledì

• Colazione: riso integrale in acqua 6-9 cucchiai. cucchiai + 1-1, 5 cucchiaini di burro. 110-130 g di pasta di fegato. 1 pompelmo. Tè.

• Pranzo: 110-130 gr. Stufato di manzo. Zucchine grigliate (o in umido) - 140-170 g Insalata di crauti - 130-150 g Puoi aggiungere 1-1, 5 cucchiai all'insalata. l. olio d'oliva, 1 mela. Succo di mirtillo rosso senza zucchero.

• Cena: zuppa di purea di lenticchie - 120-150 g Stufato di peperoni, melanzane, zucchine. + 1 dic. - 1 cucchiaio. l. olio di colza

giovedi

• Colazione: porridge di mais in acqua 6-9 cucchiai. l. pronto + 1-1, 5 cucchiaini. Burro. 1-3 uova in qualsiasi forma, 1 cachi. Caffè nero

• Pranzo: 110-130 g. Cotolette di tacchino al vapore. Zuppa di purea di spinaci 130-170 g Insalata di erbe e verdure (lattuga, prezzemolo, aneto, coriandolo, sedano) + 1-1, 5 cucchiai. l. olio di germe di grano, 30-50 g di semi di zucca, 1 kiwi. Bevanda alla frutta di mirtillo rosso senza zucchero.

• Cena: calamari 110-130 g in forma bollita e in umido. Cavolo stufato - 130-170 g + 1 dim. - 1 cucchiaio. l. olio di sesamo.

venerdì

• Colazione: farina d'avena integrale in acqua 6-9 cucchiai. l. pronto + 1-1, 5 cucchiaini. Burro. 110-130 g. Cotolette di tacchino al vapore, 1 melagrana. tè alla menta

• Pranzo: 110-130 g di salmone al vapore (salmone chum, salmone rosa, salmone coho, salmone rosso). Purea di zuppa di funghi prataioli senza panna e farina 110-160 g Insalata di alghe 130-170 g + 1-1, 5 cucchiai. l. olio di canapa, 30-50 gr di nocciole. Sally in fiore

• Cena: 110-130 g Cotolette di pollo al vapore. 130-170 gr purea di zucca + 1 dim. - 1 cucchiaio. l. olio di semi di zucca.

il sabato

• Colazione: pasta di grano duro 6-9 cucchiai. l. già pronto. 30 g di formaggio a pasta dura, 1-1, 5 cucchiaini. Burro. Banana. Caffè senza zucchero

• Pranzo: 110-130 grammi di lingua. Borsch con brodo vegetale 140-180 g Insalata di cavolo fresco con cetrioli ed erbe aromatiche - 130-170 g + 1-1, 5 cucchiai. l. olio di semi di girasole, 30-50 g di mandorle, 1 mandarino. Tè alla melissa.

• Cena: fagioli in umido - 110-130 g Insalata di cavolo rapa - 130-160 g + 1 dec. - 1 cucchiaio. l. olio di lino.

Domenica

• Colazione: una frittata di 2-3 uova con zucca e formaggio 150-170 g di insalata di avocado, cetrioli e verdure + 1 cucchiaio. l. olio di noci, 1 arancia. Tè

• Pranzo: bistecca di manzo 90-110 g Zucchine grigliate 110-130 g 120-130 g Insalata di asparagi + 1-1, 5 cucchiai. l. olio di semi di girasole, 30 g di noci. Tè.

• Cena: 110-130 g di pesce persico al vapore. Frittelle di zucchine (100 g) + 50 g di insalata.

Questa continuazione della dieta ti consentirà di sintonizzarti su una corretta alimentazione. Questa dieta è utile in quanto è bilanciata secondo BJU. Non ti sentirai affamato e il corpo riceverà tutti i nutrienti necessari.